Masszázs és immunrendszer: Hogyan erősíti a védekezőképességedet?
2025. márc. 26. 5:18 ,
Nincsenek hozzászólások
A masszázs nemcsak a stressz csökkentésére és az izmok ellazítására jó, hanem az immunrendszer erősítése szempontjából is kiemelkedő szerepe van. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres masszázs pozitívan hat a nyirokkeringés fokozására, segít a méregtelenítésben, és csökkenti a szervezetben lévő gyulladásokat.Hogyan támogatja a masszázs az immunrendszert?
1. A nyirokrendszer serkentése
A masszázs fokozza a nyirokkeringés működését, amely kulcsfontosságú az immunrendszer működése szempontjából. Egy 2010-es kutatás, amelyet a Cedars-Sinai Orvosi Központban végeztek, kimutatta, hogy már egyetlen svédmasszázs is jelentősen növelte a nyirokrendszer működését és a fehérvérsejtek számát, amelyek az immunrendszer elsődleges védelmi vonalai.
2. Gyulladáscsökkentő hatás
A masszázs csökkenti a kortizol (a stresszhormon) szintjét és növeli az oxitocin termelődését, amely elősegíti a relaxációt és a regenerációt. Egy 2012-es kutatás a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban kimutatta, hogy a masszázs csökkenti a gyulladással összefüggő citokinek szintjét, amelyek hosszú távon károsíthatják az immunrendszert.
3. Stresszcsökkentés és immunerősítés
A krónikus stressz gyengíti az immunrendszert, és fogékonyabbá teszi a szervezetet a fertőzésekre. Egy 2015-ös, a Psychoneuroendocrinology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeres stresszcsökkentés és masszázs együttesen növeli az immunválaszért felelős fehérvérsejtek aktivitását.
Milyen masszázstípusok segíthetnek?
Svéd masszázs: Javítja a vérkeringést és méregtelenít.
Nyirokmasszázs: Kifejezetten a nyirokrendszer stimulálására szolgál.
Aromaterápiás masszázs: Illóolajokkal kombinálva erősítheti az immunrendszert.
A tudományos kutatások is alátámasztják, hogy a rendszeres masszázs javítja az immunrendszer működését, csökkenti a gyulladásokat és segíti a stressz leküzdését. Ha erősebb immunrendszert és kiegyensúlyozottabb életet szeretnél, érdemes rendszeresen masszázsra járni!
